Evet arkadaşlar bu derste smaç yapmak için adımınızı nasıl
alıcaksınız,potaya ne kadar uzaklıkta zıplamak gerek v.b şeylerle smacı
anlatmaya çalışıcam.
İlk önce smaç basmak için belli bir miktarda zıplamak gerek.(16
inç=48-50 cm civarı,Bu zıplama ile en az 2.75 lik potaya vurulur.)Eğer
bu yükseklikte zıplayamıyorsanız Air Alert 3 programını tavsiye
ederim.Biraz sıkıcı ve yorucu olmasına karşılık zıplamanıza yaklaşık
6-7 inç katkı yapacaktır.
Eğer 50 cm civarı zıplamaya sahip iseniz hemen kendinize 2.75'lik pota bulun.
Şimdi potayı bulduktan sonra üçlük çizgisinden yavaşca koşmaya başlayın
ilk adımınızdan sonra hızınızı arttırın ve dip çizgiye geldıkten sonra
adımınızı alın ve yükselin(Tek ayak için ve bu smaçta sağ taraftan
hareketlenmelisiniz).Topu fazla geriye çekmeden hemen bileğinizi top
ile beraber çembere sokun.İşte size Nba usulü smaç.Türkiye'de bilek
smacı fazla vurulmaz ama kaliteli bir smaç vurmak istiyorsanız
bileğiniz çemberin içinde olmalı.
Geldik çift ayak smaca.Bu smaçta sol taraftan potayı çaprazınıza alarak
ilerleyın ve dip çizginin 1 adım ötesinde adım alın.Çift ayak smaç
zordur.Adımınızı doğru almalısınız.Dediğim noktaya ilk önce sağ
ayağınızı alın ve arkadan sol ayağınızı sağ ayağınız ile aynı noktaya
getirince zıplayın.Çift ayak smaca alışmak için ilk önce çift ayak çift
el smacı denemelisiniz.Hemen tek el smacı denemeyin çünkü smaç kaçar ve
moraliniz bozulur.
Bu smaçları 1 ay kadar denedikten sonra tek ayak dip çizgiden ve çift
ayak tek el smacı zorlanmadan yaparsınız.Kendimden biliyorum çünkü.
Birde unutmadan zıplamada kilonuz çok önemlidir.Maksimum derecede
zıplamak için 60-75 kiloları arasında tığ gibi bir vücudunuz olması
lazım.
Anasayfa
Konu: Tek Derste Smaç 
C.tesi Ekim 24, 2009 11:33 pm
